Книговище
Подкрепете ни
Шрифт за дислексия
Търси
Подари абонамент
Свържи се с нас
Затвори
Благодарим за съобщението!
Ако имате въпрос или проблем с използването на сайта, пишете ни от тук:
Въведи име, съобщение и имейл или телефон.
ИЗПРАТИ ЗАТВОРИ
ВИЖТЕ: Новините на детски език
Тъмната страна на спорта
23.03.2022 08:20
Защо говорим за това?
Често чуваме за спортисти, които са наказани, защото са взимали допинг. Наскоро се случи дори с едно дете шампион. Затова нека поговорим кога спортът е полезен и кога започва да вреди.
 
снимка: pexels.com
Тези дни отново чухме новини за български спортисти, за които е установено, че са използвали допинг и затова са отстранени от състезания. Наскоро пък нашумя случаят с 15-годишната руска фигуристка Камила Валиева – една от най-добрите на Олимиадата в Пекин. Нейните невероятни успехи обаче бяха помрачени, защото в пробите ѝ беше открито забранено вещество, което води  до по-малко умора и по-бързо възстановяване. Сега тийнейджърката не знае дали успехите ѝ ще бъдат зачетени и какво ще се случи с кариерата ѝ. Покрай този случай се заговори, че децата шампиони често тренират дори с травми, трудят се много часове без никаква почивка, подлагат се на строги диети, взимат забранени вещества, за да могат да тренират по-дълго и да се възстановяват по-бързо, нагрубяват се от треньорите... Това води до бързо „прегаряне“ и тяхната кариера е съвсем кратка, а след нея често здравето им е влошено.

Защо ти разказваме всичко това? За да напомним, че целта на спорта е да те прави по-здрав, да ти носи радост и самочувствие и да те разтоварва. А ако си решил да ставаш шампион, това е чудесно, но не трябва да бъде за сметка на твоето здраве.
 
Вместо хапчета – добра храна
На първо място е много важно да не използваш никакви вещества, които изкуствено да повишават твоята издръжливост или пък да ти помагат да трупаш по-бързо мускули. Вместо това се храни пълноценно – нека в менюто ти има всичко. Ако тренираш активно, най-полезни за теб са ядките, бобовите, зелените зеленчуци и горските плодове, бананите, картофите, млечните продукти, овесените ядки, яйцата, месото, пълнозърнестите закуски.

Добра физическа форма може да се постигне само с много тренировки и добър хранителен режим. Без хранителни добавки и химия станах няколко пъти вицешампион и шампион на България по културизъм, сподели специално за „Книговище“ един от основателите на този спорт в България - Тома Енчев. 
 
Вместо изтощение – приятна умора
Друго нещо, което може да ти навреди, вместо да те направи по-здрав и силен, е, ако прекаляваш с тренировките до пълно изтощение. Това може да доведе до травми на онези групи мускули и сухожилия, които най-силно се напрягат. По време на растежа костите и гръбначният стълб са уязвими и не трябва да се прекалява с натоварванията.

Днес виждаме четири пъти повече наранявания от прекомерно спортуване на младежи, отколкото преди пет години, и повече деца трябва да се подлагат на операции за хронични спортни травми, предупреждава спортният хирург д-р Джеймс Андрюс.

Ако чувстваш, че някое упражнение е над твоите възможности, работи постепенно за него, без пресилване. Препоръките на педиатрите са да има почивка поне два дни в седмицата и един месец в годината – ваканция.  Ако пък имаш травма – задължително трябва да почиваш, докато напълно отмине. Хубаво е също да опитваш различни спортове, за да се развиваш хармонично, съветват американските педиатри, които имат много опит с масовия спорт при децата.

Вместо съперничество – приятелско състезание
Спортът те прави здрав не само физически, но и те кара да се чувстваш по-добре – например можеш да забравиш за лоши мисли и тревоги, ставаш по-спокоен, спиш по-добре. Когато спортуваме, в тялото се отделя веществото ендорфин, което ни кара да се чувстваме щастливи. Но понякога спортуването не предизвиква приятни емоции, напротив – носи стрес, страх и притеснения. И така направо намразваш спорта, а всяка тренировка е мъчение. Това се случва например, ако треньорът те нагрубява или имаш съотборници, които ти се подиграват или по-лошо – посягат ти.

Също така едва ли ще се чувстваш добре, ако единствено важно е ти и твоят отбор да победите и ако това не стане – всички сте много ядосани, карате се и се обвинявате един друг. Това вече не е спорт, а война. За да имаш хубави емоции, надпреварата трябва да бъде приятелска. 

Не се отказвай!
В никакъв случай не се отказвай от спорта – той те прави здрав, изгражда твоето тяло и характер. Довери се на себе си и на хората, които те обичат, и избери внимателно вида спорт, треньора и мястото, където да го практикуваш. Започни внимателно, напредвай постепенно и не се отказвай.

Не пропускай да решиш въпросника на Книговище Книговище
Сподели в:
Назад
Знаеш отговора? Влез в Книговище!
Допингът е...
ИГРАЙ
А ти какъв спорт си избрал(а) за себе си?
от MonikaSlavova на 17.05.2022 20:33
Аз съм избрала плуване и волейбол и понякога гимнастика.
от ива_стефанова_2а на 15.05.2022 22:05
Аз съм избрала танци и много ми харесва да ходя.
от Милчо O_O на 14.05.2022 20:34
Да спортувам в спортна зала.
от ВалентинаЦелепи на 12.05.2022 22:20
Немога да избера ,но танцувам балет . Харесва ми изкуството в него нищо че е много ама много труден е нали ми харесва.
от SofiaV на 11.05.2022 08:28
Ами... аз тренирам фектовка  и тенис и малко повече ми харесва тениса.
от SophyG на 10.05.2022 20:16
Ски
от Йо Йо Супер Про на 10.05.2022 19:51
ФУДБОЛ
 
от Любослава2013 на 10.05.2022 19:46
Бих избрала тенис на маса
от gerganapetrova на 10.05.2022 19:38
Аз бих си избрала балет.
от ally.n на 06.05.2022 11:56
Баскетбол
от Данчо_2014 на 29.04.2022 13:19
Плуване
от СибелРюстемова на 26.04.2022 18:48
Волейбол
от Natal на 24.04.2022 23:42
Плуване.
от БожиГ на 24.04.2022 21:33
Тенис и джудо.
от VeronikaM на 20.04.2022 20:23
Мисля си за... баскетбол или плуване. 
от IliaY на 16.04.2022 22:49
Фехтовка.
от yordan.hristov на 16.04.2022 17:05
баскедбол
от ivo_kostov на 13.04.2022 22:19
Футбол!
от Ахмед Бодев на 10.04.2022 17:27
Фудбол.
от Емилия1в7 на 08.04.2022 21:08
Тенис
от raden на 06.04.2022 22:26
Плуване
от lneykov на 06.04.2022 09:17
Фехтовка
от Andi.m на 04.04.2022 23:12
Аз съм избрала спортна гимнастика, но харесвам и други спортове.
от АВ2013 на 04.04.2022 18:20
Футбол.
от Лия Б на 03.04.2022 13:45
Аз избрах  за себе си да тренирам художествена гимнастика!
от Ивка_0614 на 02.04.2022 19:25
Народни танци и бадминтон. 
от Anisofi2016 на 26.03.2022 20:33
Народни танци
от cdimitrova на 24.03.2022 06:32
Народни танци.
от Niko_K на 23.03.2022 21:21
Футбола
от Дарин Андреев на 23.03.2022 20:09
Аз тренирам фехтовка. Сложно е, защото има много движения- атаки, защити, изтегляния, измами. А и трябва да се движиш добре. Във фехтовката има различни   завъртания. Но въпреки умората, аз препоръчвам този спорт.
 
от Крум Д. на 23.03.2022 19:46
Аз съм избрал ски
от jordanmarkov на 23.03.2022 19:33
Аз бих играл футбол, баскетбол, волейбол, тенис на маса, без да ставам спортист по съответното нещо. Избрал съм каква професия да имам когато стана голям просто бих ги играл за забавление и разтоварване.
от nava на 23.03.2022 15:21
Цирково изкуство. 
Искаш и ти да се изкажеш? Влез в Книговище
Прочети още
Темпо, темпо, поспортувай! Темпо, темпо, поспортувай!
Какво е пубертет? Какво е пубертет?
Започна Европейското по футбол за жени… и счупи рекорд! Започна Европейското по футбол за жени… и счупи рекорд!
Зимни спортове: от момичета за момичета Зимни спортове: от момичета за момичета
Какво е тревожност? Какво е тревожност?
Първи медал за България на олимпиадата в Токио Първи медал за България на олимпиадата в Токио
Вкусни, сгряващи напитки за уютни зимни дни Вкусни, сгряващи напитки за уютни зимни дни
Протести за модерна детска болница Протести за модерна детска болница
Разрешиха ваксините за деца над 12 г. Разрешиха ваксините за деца над 12 г.
Приключенията на Стела и Лука с ветроходна яхта до Дания Приключенията на Стела и Лука с ветроходна яхта до Дания
Благодарим ти за съобщението!
Напиши ни какво искаш да прочетеш и ще се постараем да го изпълним.
* Твоето име:
* Твоят имейл:
* Съобщение:
Изпрати
Бъди информиран
ВКЛЮЧИ СЕ
Каква информация искаш да получаваш от нас?
Всички новини от "Книговище"
Седмичен мейл с детските новини на "Вижте"
Потвърждавам, че имам навършени 14 години
© 2022 Knigovishte.bg Designed by Enthusiasm | UX design by CAMAO | Developed by Childish
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие приемате използваните от нас 'бисквитки'. ПРИЕМАМ