Честита Нова година! Сигурно вече сто души са ти пожелали здраве и щастие. Е, кой не иска това да се сбъдне? Само дето... всеки знае как да се погрижи за здравето си. Да се храни здравословно, да се движи, да не прави неща, за които знае, че са вредни, да спи повече....

Но нима можем да направим нещо, за да сме по-щастливи? Не е ли щастието въпрос на обстоятелства?

Случва се нещо хубаво - щастлив си.
Случва се нещо лошо - нещастен.

Всъщност науката показва, че съвсем не е така. И една голяма част от щастието зависи от самите нас, от начина, по който възприемаме реалността. От собствената ни нагласа.

А тя не е нещо, с което се раждаме. Има научно доказани начини да гледаме на света с повече оптимизъм. Може да ги подскажеш и на своите близки, ако ти се виждат оклюмали.
 

1. Завързвай нови приятелства и се грижи за тези, които имаш

Това вероятно ти се струва очевидно - повечето деца истински ценят приятелствата. Но понякога леко се притесняват да протегнат ръка първи. Ако видиш дете, което се срамува да се запознае с другите, иди го заговори - може би ще срещнеш човек, който искрено ще ти се зарадва!

За възрастните хора в семейството ти също е хубаво да завързват нови приятелства. Те разширяват хоризонта и дават нови перспективи. Оказва се също така, че приятелствата са също толкова важни за здравето като спорта и движението!

2. Сподели щастието на приятелите си

Всички знаят колко важно е да сме до приятелите си в труден момент. Но знаеш ли колко важно е да има с кого да споделиш радостта си? Ако твой приятел има повод да празнува - случило му се е нещо страхотно, спечелил е награда, ще ходи на хубаво място със семейството си, научил се е да прави нещо ново - покажи радостта си от новината, като задаваш въпроси и предложиш да отпразнувате заедно. Това е знак, че си добър приятел, и ще заздрави вашите отношения. 

Знаеш ли, че много хора се страхуват да споделят добрите новини, за да не предизвикат завист? А това е много тъжно. Ако човек си мисли, че трябва да крие от приятелите си хубавите неща, които му се случват, това може наистина да го огорчи и да му развали удоволствието.

Ако не умеем да се радваме с приятелите си, може би сме превърнали отношенията си в състезание? 

Затова психологът Дейвид Робсън говори за "съ-щастие" - не по-малко важно от съ-страданието.

3. Помогни, без да искаш нещо в замяна

С други думи, доброволствай! Изследванията показват, че добрите дела помагат и на този, който ги върши. Те могат да разсеят тъгата и да намалят усещането за болка. Дори грижата за домашните животни може да те накара да се чувстваш много по-добре! Така че, ако се чувстваш зле без конкретна причина (може би просто навън е сиво и мрачно), опитай да направиш удобно легълце на котката или кучето, да им сипеш храна, да ги погалиш...  Или сипи храна за птиците навън.
Хм... а дали някой от хората вкъщи не би се зарадвал на чаша чай и малко внимание?

4. Разпитай баба и дядо за историята на рода си

Изследванията показват, че когато научаваш повече за историята на рода си, ти можеш да видиш себе си в перспектива. А докато слушаш за трудностите, които твоите близки са преодолели, може би и твоите собствени проблеми ще изглеждат по-преодолими. Хората наистина имат невероятни способности да се справят с препятствия! 

Сюзън Мур, професор от Университета в Суинбърн, Австралия, доказва как познанието за семейната история води до по-високи нива на удовлетворение от живота и по-високо усещане за благоденствие.

5. Записвай си хубавите неща

Дори нещо толкова просто като списък с три хубави неща, които са ти се случили днес, може да оправи настроението ти. Понякога наистина не съзнаваме какви сме късметлии! Може да е нещо голямо - като успех на тест, или нещо съвсем малко и симпатично - като да си изял особено вкусен кроасан за закуска или да си чул любимата си песен по радиото.

6. Планирай забавни неща за в бъдеще

Изследванията показват, че е не по-малко приятно да предвкусваш хубавите събития, отколкото да ги преживяваш. Е, нямаше нужда от специални експерименти - достатъчно беше да попитат децата, които чакат с нетърпение Коледа. Но така или иначе можеш да правиш това през цялата година. Например като се уговориш с приятел да идете през уикенда на кино или просто да поиграете заедно. 

7. Приеми различните настроения като нещо нормално

Никой не е само щастлив, както никой не яде само сладко. В живота ни има място за различни вкусове и различни емоции. Няма нужда да се стремим да сме непрекъснато весели, нито пък е възможно. Но когато изпитваме тъга или пък тревожност, не е лошо да се запитаме "защо". Ще научим нещо повече за себе си и може би ще открием какво ни помага най-добре.
 
А какви са твоите тайни за повече щастие през 2025 г.? Сподели ги с нас. 


(Източник Би Би Си)