Книговище
Подкрепете ни
Шрифт за дислексия
Търси
Подари абонамент
Свържи се с нас
Затвори
Благодарим за съобщението!
Ако имате въпрос или проблем с използването на сайта, пишете ни от тук:
Въведи име, съобщение и имейл или телефон.
ИЗПРАТИ ЗАТВОРИ
ВИЖТЕ: Новините на детски език
Спортуваме ли достатъчно?
13.10.2023 07:00
Коментари40 PDF
Защо говорим за това?
Физическата активност е важна за физическото и психическото ни здраве, но не ѝ обръщаме нужното внимание.
B края на септември беше отбелязана Европейската седмица на спорта. Ако си успял(а) да поиграеш футбол, тенис, волейбол или просто да покараш колело и да потичаш - страхотно!  Това те поставя сред 39% от българите, които спортуват поне от време на време. От отговорите на наши сънародници в Евробарометър разбираме, че 61% от хората у нас не спортуват.  
 
Снимка: Patricia Prudente,  Unsplash

Спортуваме ли достатъчно?

Липсата на спорт не е добра за здравето ни. Оказваме се сред петте най-малко спортуващи държави в ЕС. За сравнение: средното ниво е 45 %, а в Дания, Швеция и Финландия хората, които не спортуват, са под 20%! Не се обърквай от това, че имаме страхотни спортисти. Става дума за това колко физически активни са обикновените хора.

Разбира се, това може да се промени. Първата стъпка е в желанието за по-активен живот. Не са нужни скъпи абонаменти за фитнес или частни уроци, за да спортуваш. Преходът в планината или тичането в парка (след топка, куче или за удоволствие) са не по-малко здравословни. И напълно безплатни. Редовното движение не е просто за добра фигура. То е важно за много неща: от здравето на сърцето до настроението ти.


Снимка: Eurostat, Eвробарометър 525


Стъпка по стъпка


Ако още не си готов(а) да заспортуваш активно, започни с малки крачки. В пряк и преносен смисъл.  Д-р Андрю Хюберман е невролог в Станфорд, който обяснява колко полезно може да е най-обикновеното ходене пеша. Ако го правим редовно (особено рано сутрин), то има много ползи за тялото и мозъка. Притокът на енергия от него влияе на веригите в нервната система, които контролират стреса. 

С фитнес уред не е същото. Движението на мускулите трябва да е в комбинация със зрителни сигнали. Като ходим, засичаме движещите се обекти наоколо през т.нар. оптичен (зрителен) поток. Този поток активира парасимпатиковата нервна система. Тя се грижи за успокояване на стреса и запазване на енергията ни.

Редовното движение е полезно за физическото и за психичното ни здраве.

Малки  трикове: 
  • Направи кръгче на училищния двор преди първия час: с приятел(ка) или хубава музика. 
  • Когато можеш, ходи пеша, вместо да се возиш.
Не пропускай да решиш въпросника на Книговище Книговище
Въпросник Коментари40 PDF
Сподели в:
Назад
Знаеш отговора? Влез в Книговище!
Какво е Евробарометър?
ИГРАЙ
Защо според теб в някои държави се спортува повече?
от antongerginov на 02.04.2024 22:59

Според мен се спортува повече в други държави, защото манталитета им е по-добър от тези в България


от Калина Аговска на 28.03.2024 17:46

Защото хората решават да бъдат активни вместо да дебелеят и да лежат на дивана по цял ден

от nfarfarova на 18.03.2024 20:01

Защото повече хора са запознати с това от малки,а други са разбрали смисъла на спорта.

от Viki Mitova на 05.03.2024 21:23

Защото си дават сметка колко полезно е това и , защото имат повече свободно време . Тук ежедневието е по - забързано.

от Мила Асенова на 04.03.2024 19:15

Не знам.

от Yassen_Minchev на 22.11.2023 20:54

Защото хората имат повече свободно време.

от Никол_Н на 21.11.2023 10:42

Спорет мен в друегитеи държави се спуртува повече защото намират време и имат желание.

от pepi27chavdarski на 15.11.2023 20:49

Защото има повече уреди.

от Шушко на 15.11.2023 18:34

Разбират ползите и имат време.

от Mariana_2014 на 12.11.2023 15:59

Защото хората са по-добре образовани относно личната им култура и спортна дейност и са научени да се грижат за себе си по-добре. Аз лично съм спортна гимнастичка и спортувам много.

от viki_minchev на 09.11.2023 14:25

Хората в другите държави се спортува повече, защото имат повече места където да спортуват

от slalena на 05.11.2023 13:34

Хората в другите държави се спортува повече, защото

от GeriFil на 26.10.2023 18:56

Незнам

от Кристиан11 на 25.10.2023 23:07

Защото хората имат много свободно време и възможност.

от lachi.bachii на 25.10.2023 18:50

Защото хората повече от другите държави харесват да спортуват от нас

от Nikol018 на 24.10.2023 13:39

Защото хората имат повече място където да спортуват.

от Явор_11 на 23.10.2023 19:56

Защото не ги мързи толкова и защото имат повече свободно време.

от Marina-20133 на 22.10.2023 22:18

Защото ги мързи.

от kt73103641 на 22.10.2023 14:55

Защото хората имат по-голяма спортна култура от нас. И се грижат повече за здравето си.

от nava на 22.10.2023 11:47

Защото има хора които имат повече свободно време от други, а и защото повечето хора имат домашни любимци и трябва да ги разхождат.

от Петър Петров 2б на 21.10.2023 20:44

Защото хората се грижат повече за здравето си.

от hr.pehlivanova на 21.10.2023 20:20

Защото така ги васпитават. Защото се заразяват много и искат да са здрави. И да се справят с състезанията.

от Боби_0814 на 17.10.2023 22:15

Защото има повече хора

от Мартин Аврамовски на 16.10.2023 10:01

Защото хората имат по-голяма спортна култура от нас. И се грижат повече за здравето си.

от Niyan на 14.10.2023 21:44

Не знам

от ДарияGT11 на 14.10.2023 19:42

Залегнало е във възпитанието им!

от mimimoneva14 на 13.10.2023 10:44

Не знам.

от МатиУ. на 13.10.2023 08:45

Да, държат на здравето си.

от Мони2014 на 13.10.2023 08:43

Държат на здравето си

от DaniNik2014 на 13.10.2023 08:43

Защото държат много на здравето


от ali141709 на 13.10.2023 08:43

Държат на здравето си.

от Изабел на 13.10.2023 08:43

Защото, държат на здравето.

от ВанесаДимитрова на 13.10.2023 08:43

Да.

от Мира_ на 13.10.2023 08:42

Защото държат на здравето си .

от Виктория Пантилеева на 13.10.2023 08:42

Защото дарбата на здравето си

от Алек_ААА на 13.10.2023 08:42

Държат на здравето си.

от ivan_naydenov на 13.10.2023 08:42

Държат здравето си.

Искаш и ти да се изкажеш? Влез в Книговище
Прочети още
Защо се стряскаме от кръв? Защо се стряскаме от кръв?
Децата не пазят диети Децата не пазят диети
Сутрешната светлина: малки трикове за по-добро здраве Сутрешната светлина: малки трикове за по-добро здраве
Направи си сам... сироп от липов цвят Направи си сам... сироп от липов цвят
Ден 15: Канелените кифлички на госпожица Рог Ден 15: Канелените кифлички на госпожица Рог
Кой е Марадона – „златното момче“ на футбола? Кой е Марадона – „златното момче“ на футбола?
Бягане всеки ден за здраве и настроение Бягане всеки ден за здраве и настроение
Право в мишената Право в мишената
Ден 4: Коледна украса за любимия ти сладкиш Ден 4: Коледна украса за любимия ти сладкиш
Осемгодишно момче победи гросмайстор Осемгодишно момче победи гросмайстор
Благодарим ти за съобщението!
Напиши ни какво искаш да прочетеш и ще се постараем да го изпълним.
* Твоето име:
* Твоят имейл:
* Съобщение:
Изпрати
Бъди информиран
ВКЛЮЧИ СЕ
Каква информация искаш да получаваш от нас?
Всички новини от "Книговище"
Седмичен мейл с детските новини на "Вижте"
Потвърждавам, че имам навършени 14 години
© 2024 Knigovishte.bg Designed by Enthusiasm | UX design by CAMAO | Developed by Childish
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие приемате използваните от нас 'бисквитки'. ПРИЕМАМ